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如何瘦腹部

发表时间:2018-04-07用户:君陌阅读:94
  方法/步骤
  6/6分步阅读
  首先,从生活习惯着手,不要暴饮暴食,养成良好的饮食习惯,多餐少食,定时定量。

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  吃完饭之后按摩一下肚子,可以帮助消化,网上有各种按摩瘦腹的方法,可以试一下。或者散下步,不要立刻坐下,否则会造成脂肪堆积

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  晚餐不要吃太饱,饭后散步或者做些运动,不过不要剧烈运动。尽量不要吃夜宵,俗话说:早上要吃好,中午要吃饱,晚上要吃少。因为晚上,身体能量消耗小,肠胃也需要得到充分的休息。
  但是这点不适用与正在发育的小孩子,小孩子晚餐应该吃饱,才能满足身体无时无刻的发育。

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  每天晚上坚持做10-20分钟仰卧起坐,也有很好的燃烧腹部脂肪功效。不过要注意动作,收臀,否则屁股会变大。

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  女生瘦腹,可以试一下报瑜伽班,或者在家自己练练瑜伽,是非常好的养生瘦腹方法

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  有偏方说,生姜配着红茶冲来喝也能消耗身体大量脂肪。红茶一包,姜适量,可以加点蜂蜜调味。

  注意事项
  瘦腹可谓是个长期艰难的过程,从改善饮食开始,到多做运动。一点不可松懈。
  来源:网络
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