这3种水果，是最理想的代餐！但切记这一点

　　水果减肥的方式确实不错，有些水果热量低，含有丰富的维生素和矿物质，那么用水果代餐的方法你用对了吗？

　　很多书籍和研究都会把水果列为每日必食，健康饮食指南一般建议每人每日吃200~350克水果。因为水果富含多种维生素、矿物质和有益的生物活性物质。其中维生素C就最为人熟知，它能增强抵抗力，防坏血病，促进伤口愈合，还能增加血管壁的弹性和抵抗力。水果一般富含糖分，能供人体直接吸收，产生热能；而内含的有机酸，又能促进刺激消化液分泌，有助消化。水果还含丰富的钾元素，有利于血压的控制。此外，水果与蔬菜一样，膳食纤维多多，能促肠蠕动，预防便秘。

　　但是很多时候水果吃多了并不好

　　水果的果糖含量高，进入人体后会转化成三酸甘油酯，造成血脂过高的现象。这是因为水果全被转化成脂肪储存起来了。

　　有一些人对水果没有戒心，常常大吃特吃，以为这样可以减肥，未料愈减愈肥！吃蔬果并没有错，问题在于蔬菜、水果份量的分配，千万不可忽视水果吃过量所带来的后遗症。

　　看看下边这些水果

　　西瓜

　　夏天吃西瓜是特别幸福的事情，下班回家来一口冰冰凉凉的甜西瓜，对多数人来说这就是夏日中的小确幸，能让幸福感飙升。

　　西瓜的热量虽低，但却含有大量果糖。这种果糖不会像葡萄糖一样让人有饱腹感，所以大家吃西瓜的时候就经常控制不住量，一吃就是半个或者更多。百克西瓜的热量只有26千卡，但常人一次吃个一两斤都没问题，吃完西瓜再吃正餐，一天的热量很容易就超标了。

　　荔枝

　　荔枝的热量100g为70大卡，热量看起来不算太高，但荔枝的含糖量确是惊人的高，果肉的含糖量可以高达20%，几颗荔枝就会让一天的糖摄入量超标。所以吃荔枝要谨慎，一天三五颗就好。

　　想要身材好，排毒很重要，所以肠胃的健康也很重要。
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　　身体要健康，体内先健康；如果把肠胃比喻为一个受伤的伤口，要让伤口恢复，首先得清理干净伤口的垃圾，再包扎，伤口才可以快速康复，不会感染。+∨×：DWL1199了解更多关于肠胃神。这款肠胃神就是基于清洁和调理体内的垃圾，让身体健康。
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　　3.调节肠道功能，完善、补充胃肠菌类
　　4.平衡身体酸碱度



　　1-5 吃辣椒能减肥吗？怎么吃辣椒减肥？

　　辣椒能减肥？不可能吧。很多人很纳闷，平时那么常见的辣椒，怎么能减肥呢，到底怎么回事，跟着小编往下看。

　　辣椒为什么能减肥呢？

　　辣椒所含的辣椒素，能够促进脂肪的新陈代谢，防止体内脂肪积存，富含膳食纤维，有利于降脂减肥防病。

　　辣椒中富含辣椒素会刺激交感神经，交感神经决定人体内脂肪消耗的快慢，辣椒还可以促进肾上腺素的分泌，加速人体新陈代谢，加强脂肪细胞的燃烧和分解进而达到减肥的目的。

　　推荐辣椒减肥方法

　　辣椒冬瓜

　　辣椒和冬瓜一起吃，冬瓜是减肥的食材，不含脂肪的，含钠量也是很低的，有利尿排湿的效果，两个减肥食材一起吃，减肥的效果会更佳。

　　辣椒按摩

　　涂抹关于辣椒的瘦身产品，可以借助保鲜膜包裹大腿的位置，消耗热量，达到减肥的效果，也有加快血液循环的效果。

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