肠是人的第二大脑, 懂得“肠寿”才能“长寿”

　　■ 肠是人的第二“大脑”
　　人还有第二个“大脑”？没错！就是我们的肠道，它有一千亿个神经细胞，主要负责我们下意识的活动。事实上，肠道的确有它自己的思想。除了通过广泛的交流网络跟大脑直接相连，肠道还是大脑以外唯一一个拥有独立神经系统的“器官”。每天，肠道的“头脑”都会跟大脑谈心（比如我们最熟悉的“饥饿感”）。

　　幸福感受肠道控制？

　　控制人类情感的五羟色胺、多巴胺以及多种让人情绪愉快的激素，95%是在肠道里面合成的。情绪的很大一部分受肠道神经系统影响。

　　大家在休息状态下我们的肠道仍在运动，除参与消化吸收食物外，还参与身体内其他器官功能的调节，包括影响人的情绪。


　　■ 肠道是人体最大的排毒器官
　　肠道是人体最大的排毒器官，担负了人体大部分的排毒任务。


　　肠道是最易保养的免疫屏障！

　　在排毒的同时，它还担负起抵御疾病的重任。我们人体的机体有三大抵御疾病的屏障，即胎盘屏障、血脑屏障和肠道屏障。

　　胎盘屏障自我们出生之后已经失去作用；血脑屏障由于其构成的复杂性与精密性，保养起来也相对复杂。因此，肠道成为三大屏障中最容易保养的，由于其还兼职人体“最大的排毒器官”，所以常健康必须肠健康！


　　※ 肠道的功能：任务繁重的一天

　　在人体的健康舞台上，肠道扮演着一系列重要的角色。举例来说：

　　分解食物

　　在胃酸、消化酶和胆汁的协同作用下分解并消耗食物。

　　吸收有益物质

　　通过约有一个细胞厚度的障碍层吸收那些人体所需的分子，如氨基酸、脂肪、糖分、维生素和矿物质，以保持适当的营养吸收。

　　排除有害物质

　　在吸收人体所需营养的同时，还负责防卫、阻碍，甚至中和那些流入生命管道的毒素、有毒细菌和化学物质。

　　制造功能

　　肠道内的细菌能制造维生素和具有维持健康功用的分子，它们共同组成了人体的肠道生态系统。

　　保护作用

　　肠道内的免疫系统占人体全部免疫系统的60%，即“肠道淋巴组织”。之前提到过吸收营养的一层细胞，肠道淋巴组织就生长在这里。它的工作就是保护人体不受疾病的侵害。因此，如果肠道相关淋巴样组织始终处于平衡状态，那么人体就是健康的。可一旦这种平衡被打破，各种各样的问题就会接踵而来。


　　人的肠道有5—6米长，并且千褶百皱，平均每3.5厘米就有一个弯折。人们即使每天都排泄，也总会有一些食物残渣滞留在肠道的褶皱内，它们在细菌的作用下干结、腐败、发酵、日积月累，这些食物残渣最终形成厚达5—7毫米，重达5—6公斤的黑色、恶臭、有毒的物质，并像锈迹一样牢牢地粘连在肠壁上，硬度与轮胎相似，它们慢慢侵蚀着我们的身体，人们习惯称之为宿便，宿便堆积在肠道内发酵、腐败，并不断产生各种毒素、毒气、造成肠内环境恶化，肠胃功能紊乱，即而引发内分泌失调，新陈代谢紊乱，还有可能引发各种病症，可以毫不夸张的说：肠道问题是万病起源。


　　在现实生活中，很多人都存在便秘现象，便秘不似肿瘤等疾病那么可怕，但是实际上，便秘对我们身体的危害却是很大的，它会带来皮肤粗糙、痔疮、肛裂、心脑血管、乳腺癌等等问题，下面我们来看看长期便秘的危害和饮食治疗方法。


　　长期便秘的危害

　　正常人的排便习惯差别很大，这与个体差异、生活习惯尤其是饮食习惯有关。一般情况下，正常人每天排便1—2次，有的2—3天1次（只要无排便困难及其他不适均属正常），但大多数人（约占60%以上）为每天排便一次。长期便秘者应及早检查排除结肠、直肠器质性病变。便秘常引起人们情绪的改变，心烦意乱，注意力涣散，影响日常生活与工作。

　　1、女人便秘老得快
　　女人长期便秘，大量便渣会滞留在肠道内发酵、腐烂，大量毒素和有害菌被肠道反复吸收，通过血液循环到达人体各部位，成为女性健康和美丽的罪魁祸首，大象腿、鱼尾纹、色斑、皮肤暗黄粗糙、大肚子等问题随之出现，令生活黯然失色。另外，长期便秘易发生乳腺癌。

　　2、老年便秘疾病多
　　习惯性便秘因用力增加腹压，屏气使劲排便或成为诱发中老年男性高血脂、心脑血管病、动脉硬化、肿瘤等疾病及其并发症的罪魁祸首，导致老人心脑血管病变死亡率急剧增加，出现痔疮、肛裂等问题，令人痛苦不堪。

　　3、孩子便秘隐患多
　　便秘使小孩胃肠道菌群失衡，导致精力不集中、思维迟钝、营养不良、心情急躁、消瘦、免疫力下降、易感冒、生长迟缓，如不及时调理，可能造成不可逆的病变。


　　便秘饮食治疗

　　便秘的人饮食原则建议如下：

　　1、不吃或少吃：辛辣食物和过于精细的精白米面。

　　2、每天饮水在2000毫升以上，多喝水。空腹的时候可饮用温水，以刺激肠道蠕动，加快排便速度。

　　3、在普通饭的基础上多吃一些富含膳食纤维的食物，一天当中的膳食纤维总量为30克左右。可选择以下食物：粗粮、玉米、玉米渣、糙米、全麦面包、各种豆类、芹菜、韭菜、豆芽、笋、萝卜、香菇、海带、琼脂、魔芋、果胶等。
　　注：以上这些食物也很适合肛门手术后恢复期，心血管疾病的人，糖尿病人，肥胖病人，胆囊炎、胆结石的人常吃。

　　适量食用粗糙杂粮是既通便排毒又营养养生的好习惯，如标准粉、糙米、山芋、绿豆、凉粉、葛根、薯类、玉米、燕麦等；这些五谷杂粮中含有泛酸，可释放食物的能量，是脂肪代谢的重要成分；而五谷杂粮皆富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动及消化液分泌，还可吸附水分子，推曀食物残渣或毒素在肠道内运行，达到排毒的效果；而丰富维生素E还可帮助血液循环，加速排毒作用，还可滋润皮肤，使皮肤光滑细致，预防衰老。

　　日常可以选用燕麦、山药、葛根、糙米各抓一小把熬制成五谷粥，久食有排毒养颜、纤体美肤、预防衰老的养颜养生效果。如觉得熬制五谷粥难以落实，太麻烦也需要大量时间，不适合现代人尤其上班族快速的生活节奏，那么还可以直接冲饮谷生缘葛根燕麦纤美粉，其含有山药、燕麦、糙米、绿豆、黑芝麻、葛根、核桃、黑米这些五谷食材，为天然研磨粉，无添加，无论作为日常的零食饮品或者是早餐代餐品皆可，既营养健康，还可以纤体美肤，实在是不可多得的养生佳品。


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　　4、可以多喝蜂蜜水，喝酸奶，吃新鲜水果、蔬菜，多运动。
　　饮食应该增加含植物纤维素较多的粗质蔬菜和水果，多食各种新鲜瓜果和蔬菜，适当吃一些富含油脂类的干果，如松子、芝麻、核桃仁、花生等；凉开水、蜂蜜等也有助于排便；少吃肉类和动物内脏等高蛋白、高胆固醇食物，少吃辛辣刺激性食物。


　　长期便秘的朋友一定要注意自己的饮食，增加膳食中膳食纤维，促进粪便的排除，保证身体的正常代谢。



　　按摩通便小窍门：先用手指揉按脐上13厘米处的中脘穴，顺时针方向环绕50～100次；再以手掌按揉腹部(以脐为中心)，顺时针方向环绕50～100 次；再以两手掌小指侧，由上向下推擦50～100次；然后摆动腰部，顺时针方向50～100次；最后双手插腰，提肛50～100次以加强提肛肌张力。
　　身体要健康，体内先健康；如果把肠胃问题比喻为一个受伤的伤口，要让伤口恢复，首先得清理干净伤口的垃圾，再包扎，伤口才可以快速康复，不会感染。巨福堂肠胃神呵护肠胃的原理就是基于清洁和调理体内的垃圾，让身体健康。
　　主要功能：
　　1：抗氧化，清除体内毒素。
　　2：调节消化系统的PH值，平衡身体酸碱度，修复细胞。
　　3：调节肠胃道功能，帮助小肠营养吸收，帮助大便的排毒功能。
　　4：杀灭幽门螺杆菌，修复胃黏膜，预防胃病、胃溃疡 胃癌；提升人体免疫力。
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