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做对了,骑行的减肥效果也不错

发表时间:2018-08-12用户:强之阅读:1125
  骑车减肥的效果有多好?先来说一说骑行的热量消耗吧。
  在一般的匀速骑行的过程中,每小时可以消耗掉480大卡的热量(车速一小时十公里左右)。480大卡是一个什么样的概念呢?同样是一小时内消耗这么多热量的运动,包括不停的爬楼梯1个小时,跑步8公里,跳绳或者是网球等,相比较而言,骑行运动是相对比较轻松的一种运动,而且骑车是坐着,对于膝盖的伤害,相比跑步还是要小很多的!
  骑车燃脂高效率要点:1、骑行距离保持在5~10公里;2、采取变速骑行的方式,即①先慢速10分钟,②再中速10分钟,③再快速10分钟,④然后中速15分钟,⑤最后以慢速的5分钟结束。
  当你把坐车换成骑车,它即可以帮助你燃脂,而且可以帮助你保持好的身材。
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