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如何来增强记忆

发表时间:2018-08-29用户:强之阅读:115
让孩子如何来增强记忆,非常适合学生用来记忆数学公式,以及课文内容等。

一、紧握拳头
如果孩子在学习中记不起东西,就用力攥紧拳头。正确的握拳姿势可以显著提升大脑提取信息的能力。研究显示,如果是右撇子,在试图回忆起一件事之前你应该右手握拳。然后你开始回忆,并握起左拳(左撇子则相反)。保持这样的姿势呆一会,研究发现握紧拳头45秒就会有很好的效果。
二、转动眼球
英国研究人员发现,左右转动眼球,可有效提高记忆力。如果想快速回忆起某件事情,只要将眼球左右来回转动30秒,就会产生良好效果。
研究人员认为,眼球水平转动,可让大脑的左右半球互相沟通,对重新勾起人们的记忆至关重要。研究人员还发现,眼球左转可以激发右脑,眼球右转可以激发左脑。而眼球左右来回转动可提高左、右脑之间的关联,这是提高记忆力的关键所在。
三、运动健身
不得不承认,锻炼在解决任何问题上都很重要,记忆力也不例外。身体活动加强脑的活跃和供氧程度,甚至也许还可以促进大脑中负责记忆的细胞的成长。多项研究表明,要保持大脑活跃,只需经常运动,一周锻炼三到四次的在校儿童,在10岁或11岁时考试成绩一般都较高。
最新研究还反驳了人出生后就不能再产生新的脑细胞这种说法。相反,研究发现体育锻炼实际上能促进新脑细胞的增长。
四、好好睡觉
高中或大学时,几乎所有人都尝试过在大考之前整夜不睡。但即使你不断把知识塞进大脑到最后一分钟,学到黎明也不如睡个好觉更有益。研究发现,你睡着时大脑的活动实际上能更好地帮你在第二天进行回忆。你醒着的时候大脑总是被不间断的信息轰炸,它会用你睡着的时候去处理这一切,这才是它摆脱没用的信息并重复记忆重要事情的时候。大脑在睡觉时把信息强化为长期记忆。如果你一直醒着,这件事它就无法完成。
五、联想记忆
使用联想记忆也是可行的。就是把所记忆的内容和与其相关的内容进行一个练习,使自己可以充分的理解,而且自己的印象就会比较深刻,既能把本该记忆的内容记住还能记住和它相关的内容。这个方法多用于记英语单词当中,有些单词进行联想,在大脑中呈现出一个画面,让自己充分的理解单词的含义和用法,自己也就记住了。
六、呼吸新鲜空气
美国密歇根大学的研究人员最近发现,到户外呼吸新鲜空气或在公园和郊外散步都有助于提高记忆力。
研究结果显示,在郊外散步的人短期记忆力提高了20%。研究者认为,城市的喧嚣和娱乐对人有刺激作用,会影响人的记忆力和注意力。大自然则能让人平静和放松,并有助于注意力的集中。
七、补充大脑营养
高蛋白食物:
在早餐吃一点高蛋白食物,可以在早上增进记忆能力。因为高蛋白食物含有的氨基酸,可以帮助你更清楚地思考,高蛋白的食物包括猪肉、鸡肉、海产、豆类和忌司等。选择好的低脂肪蛋白质食物,如去皮的鸡肉、低脂的乳制品,或是比目鱼等,都会提高清思考能力和帮助记忆的恢复。
鱼类:
科学家已经证明深海鱼类含有丰富的不饱和脂肪酸DHA,可以补充脑力、增加记忆以及提高集中注意力。另外鲭鱼、鲑鱼、鲔鱼等,包含了Omega─3脂肪酸,是用来建造脑部的神经细胞,能够帮助长时间的记忆和学习能力。记性不好的人可以按一星期为周期,在七天吃不同的鱼补充营养及增进记忆。此外沙丁鱼也含有丰富的可以提高记忆的物质。
维生素:
均衡的饮食确保你的大脑能吸取或获得所有让它正常运作所需要的养分,维生素A、C、E有抗氧化的特性,这种特性可以帮助维持好的血液循环及好的脑部氧气供给。此外还需要摄取维生素B1、B2,这两种成分可将吃下的营养转化成可吸收的养分,若体内没有足够的维生素B1、B2,吃再多的补品也是徒增负担!
甜品:
含有葡萄糖的甜品,可以帮助增进记忆。当我们在脑海里有一堆必须要记得的事情时,我们的头脑同时就已经开始储存这些资讯了,在开始记这些东西或储存要记得的资讯之前或同时,喝一杯含葡萄糖的饮料,能够有助于记住接下来要记忆的事情。
提高记忆力的小技巧是有很多方式的,哪种方式对自己有效果还是要经过一些了解的,提高记忆力并不是在短时间里做到的,需要一定时间的坚持;选择适合的方法,坚持做、慢慢的你就会发现自己记忆力真的有所提高。
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