为什么你总是三分钟热度？该如何持续激励自己？

​刷抖音的时候看到一个短视频，觉得很有意思。

大致内容是，一个老太太顶着烈日在路口向每一个过路人要钱，大家都行色匆匆没人搭理，一个老板和下属经过，看到老太太伸着手，就毫不犹豫的给了10块钱。

下属赶紧拉住老板说：“这个老太太天天在这里要钱，她是个骗子”。

老板说：“我知道”。

下属又问：“你知道怎么还给她钱?”

老板说：“能坚持天天出来要钱的人，值得被打赏”。

这句话简直就像一记响亮的耳光，瞬间把我打醒了。

人家一老太太都能365天全年无休的坚持营业，而我，说好的健身，办了卡去洗了两次澡;说好的练瑜伽，瑜伽垫买回来成了地毯;说好的减肥，吃了两顿素就头晕眼花，借口补充营业立马开荤;说好的读书学习，手机玩到放不下。

总是给自己定目标，总是半途而废，我相信这绝对不止我一个人吧?

那么，大家有没有仔细想过，为什么我们总是三天打鱼两天晒网呢?

01

反馈时间太长

知乎上有个问题：“为什么有的人宁愿吃生活的苦，也不愿吃学习的苦”?

有个回答很经典，因为学习的苦反馈时间太长了。

有可能你10岁的时候学了一个知识点，等到你30岁的时候才能用上，甚至一辈子都用不上，学习效果没有办法立刻兑现，学习的主动性和兴趣就会大打折扣。

相反，生活的苦反馈很及时。

例如我现在很贫穷，但只要愿意吃苦，我去做个外卖骑手，我去工地搬砖，我去饭店洗碗都能挣到钱养活自己，而且只要吃的苦中苦，我就立马能活成人上人，我的努力可以立刻兑现。

用这个回答，结合到我们前面讨论的问题，为什么我们总是三天打鱼两天晒网呢?

因为，我们所选择要坚持的事情反馈时间太长了。

就像我要坚持健身、减肥、学习这些事情，我没有办法立刻看到结果，甚至很有可能都没有结果，这种一眼望不到头的事情，没有强大的毅力，真的很难坚持。

既然很难坚持，那我们遇到反馈时间长的事情就直接放弃算了?

当然不是，事情的本身我们没有办法改变，但是结果是我们可以控制的。

例如，减肥这件事，很多人都是天天上称看体重，一看到体重纹丝不动就气愤懊恼甚至陷入深深的自我怀疑自我否定。

我很理解这个行为，是希望快速得到反馈，但掉秤本身就是一个反馈时间长且大的事情。

我们要尝试着降低自己的预期，把这个反馈变得时间短且小，然后推动自己一点一点进行下去。

关于减肥我就摸索出了一个很好的反馈机制，我给自己规定一周吃三天素，其余时间随便造。

每吃一天素之后，我就觉得整个人都不好了，觉得活得都没有意义了，但是一想到坚持下去之后第二天就可以开荤，整个人又瞬间满血复活了。

我就这么鼓励自己，慢慢的从三天吃素，变成了五天吃素，到现在半个月吃一次荤。

原本一天都进行不下去的减肥事业，在我的将反馈时间缩短降低预期之后，竟然雷打不动的坚持了小半年了，身体已经有了明显的变化，体重也开始在不断的往下降了。

所以，你看，当你觉得一件事情很难坚持下去的时候，不妨试试去解决反馈机制，一定能给你带来意想不到的收获。

-02-

力求完美

我是一个很极端的完美主义者，做什么事情要么不做，要么就做到自己满意。

乍一看这种心态很好啊，凡是力求完美，这是对自己高标准，严要求啊。

但实际上，我的完美主义让我错失了很多很多机会，因为我一想到这件事情我可能做不到100分，我就会立马选择放弃，习惯成自然，我的行动力和执行力就越来越差，很多事情都停留在了只想不做上。

就比方说我现在写文章，我想坚持做到每日更新，但是我要每天找素材，我要纠结写什么大家才喜欢，写什么大家才想看，写什么大家才愿意评论分享，我的观点是不是新，我的角度是不是好等等。

有时候，我会为了写出一篇角度新一点的稿子连续想一整天结果到了该发稿的时间一个字没动，就索性不更新了。

慢慢的我发现，今天不更新没什么，明天不更新好像影响也不大，一周不更新好像也就那样，到最后就再也不想动笔了，这个爱好就彻底搁浅了。

后来，我就强迫自己写，哪怕是写一篇流水账也要让自己先动起来，写不出最好的，就写一篇最烂的先看看。

抱着这种心态，我就把之前思考、顾虑、犹豫的时间拿来反复修改稿子，修改的过程中发现了问题，一个一个的解决了问题，最后一篇流水账在自己的反复修改下成了一篇看的过眼的文章。

光是看的过眼对自己的要求实在是有点低，为了向粉丝输出有用的观点，我又主动的去查阅各种资料，输出倒逼着我输入，这又是一个意外的收获。

最后，等到文章发出去之后，看着一条条的评论，我才知道自己也有铁粉，他们也在等着我更新，这对我来说就是最好鼓励。

永远记住一句话，完成，比完美更重要!

只有事情顺利的推动下去了，你才有可能发现问题，解决问题，最后慢慢向完美靠拢，否则一切都是空谈。

-03-

不懂刻意练习

“刻意练习”是我经常说的四个字，也是我一直在做的事情。

没有人天生下来就喜欢欺负自己，大家都喜欢舒服，喜欢自由，喜欢好吃的，喜欢好玩的。

但是，真正决定高下的，是你不喜欢和未选择的哪部分。

所以，我们需要刻意的去训练自己的意志力。

例如，我想坚持每天早上六点钟起床去跑步，这件事对于我来说简直比登天还难，所以我不会一开始就闷着头立刻去跑，以我对自己的了解，这样子的话我坚持不到两天就会放弃。

磨刀不误砍柴工，我得先把自己的意志力拉伸一下，这样子才能持之以恒。

首先，我强迫自己每天早起五分钟，不多不少就五分钟，这个很容易坚持，我轻松就做到了。

其次，我强迫自己每天公交车提前一个站下车走回家，一站路不远不近，很轻松到家。

最后，我强迫自己每天锻炼20分钟，有氧也好无氧也好，怎么喜欢怎么来。

这几件事情看似非常容易，但是要雷达不动的天天做难免有些困难，所以我把目标都定的非常小也很容易执行。

这样刻意练习了半年时间之后，我发现我的意志力足矣支持我跑步这件事情了，我就正式启动计划，果然坚持起来轻松多了，最后算下来我连续坚持了78天，自己都佩服自己。

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珍惜你的三分钟热度

有人说，过了30岁以后很难再对一些事情提起兴趣了。

尤其是在这个信息泛滥的时代，我们的注意力随时随地都在被切割，我们的兴趣随时随地都在被，刷微博，玩游戏，刷抖音，聊微信，这些短暂的快乐绑架。

在这样的情况下，还能拥有三分钟热度，说明你真的是一个有趣的人，何况万事开头难，能开头你已经赢在起跑线上了。

所有事情都站在我三分钟热度的起点，最后踏上不同的分岔路，有的长期坚持，有的阶段坚持，有的草草放弃。

如果一件事情坚持不下来，那它一定有坚持不下来的理由;如果一件事情坚持下来，那它一定有坚持下来的办法。

从这三分钟的热情里，严选出来的兴趣、爱好和技能，如果能用心深耕，深究钻研，掘井及泉，那这三分钟的热度就值得你珍惜和骄傲。

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