女人最不好的的睡眠习惯

    1、睡觉前还做剧烈运动

    在睡觉前的剧烈活动，会使大脑控制肌肉活动的神经细胞显示出非常强的兴奋状态，在短时间内的兴奋不会平静下来，人们将无法入睡。所以，睡觉前应该尽量保持身体的平静，但也不妨做一些小的活动，如散步等。

    2、睡枕头太高

    从生理的角度来看，枕头到12～8厘米是合适的。太低，容易造成“落枕”，或在脑海里太多的血，造成头发下抬起了头，眼睑水肿；太多，会影响呼吸道畅通，易大虎冗长，而且长期高枕，易导致颈部不适或驼背。

    3、睡前生气

    睡前生气发怒，使人心跳率，呼吸急促，无数的想法，使难以入睡。[最伤女人身的睡觉习惯] 最受伤害的女人睡觉习惯4、睡觉前要吃一个特殊的

    睡觉前要吃得太饱，要加快胃消化，充满了食物会继续刺激胃。大脑是兴奋的，人们不会去睡觉，正如中医所说的，胃不，你说谎。

    5、睡前喝杯茶

    茶含有咖啡因等物质，这些物质会刺激中枢神经系统，刺激，如果睡前喝茶，特别是茶，中枢神经系统将更加兴奋，使人不容易入睡。

    6，面对风和睡眠

    睡眠减少适应环境变化的能力，容易感冒生病。古人认为，风为百病之长，快速多变；调整好，虽然热风露躺在不当。所以去睡觉的地方应该是避免的，床上的窗户，门有一定的距离是合适的。

    7、坐在沙发上睡觉

    有些人吃沙发坐，打开电视，泡了一壶茶，舒服了。可能是太累了，工作，看电视就睡着了，这使得二大问题出现了！因为坐着睡觉会使心率减慢，血管扩张，血流到血液的器官就更少了。再加上肠胃消化和血液供应的需要，从而增加了脑缺氧，导致头晕，耳鸣。有人说，中午休息一会儿，谁带一个被子到单位，找个地方住一个地方，一个省，但身体会抗议。

    8、盖上毯子睡觉

    被掩盖容易造成呼吸困难；同时，他们的二氧化碳吸入，极不利于健康。婴儿不应如此，否则有窒息的危险。

    9、用口呼吸

    闭着的夜躺在维持着活力的最好方式，而口中的呼吸也不会只在尘埃中呼吸，而且极易受冷空气的气管、肺、肋骨的刺激。最好用鼻子呼吸，鼻子一块一块的灰尘，鼻腔要吸入冷空气取暖，身体健康。